Ankara İstanbul İzmir ve diğer illerdeki blog travesti ve resimler için Travesti sitelerine  tıklayınız.

travesti-siteleri

Travesti Siteleri

 

Adana travestileri | Sakarya travestileri | Bursa travestileri | Bolu Travestileri | Marmaris  Travestileri |Kuşadası Travestileri |Bodrum Travestileri |Elazığ Travestileri |Erzurum Travestileri | Hatay Travestileri | Samsun Travestileri | Diyarbakır Travestileri | Eskişehir Travestileri | Çanakkale Travestileri | Gaziantep Travestileri | Kayseri Travestileri | Konya Travestileri | Mersin Travestileri | Denizli Travestileri | Tekirdağ Travestileri | Balıkesir Travestileri | Kocaeli Travestileri | Alanya Travestileri | Amasya Travestileri | Düzce Travestileri | Ordu Travestileri | Aydın Travestileri | Van Travestileri |

Son zamanlarda kalsiyum hakkında yapılan araştırmalarda; kalsiyumun zayıflamaya yardımcı olduğu görülüyor. Yapılan bir araştırmada; yüksek kalsiyum içerikli-düşük kalorili diyetle, düşük kalsiyum içerikli-düşük kalorili diyet deneklere uygulanmış. Yüksek kalsiyum grubunun daha fazla zayıfladığı görülmüş. Ağırlık kaybının daha çok yağ kitlesinden olması da önemli…

GÜNDE 3 BARDAK SÜT İÇİN
– Kalsiyum; vücudumuz tarafından sentezlenen kalsitiriol hormonunu dengeliyor ve vücudumuzdaki yağların depolanmasını azaltıyor.

– Özellikle az yağlı süt ürünlerinin tüketimi ile bu etki artıyor. Orta dereceli kalori kısıtlamasının yapıldığı, az yağlı bir diyetin uygulandığı beslenme programında, günde üç bardak süt tüketimi yeterli oluyor. Ancak süt yerine yoğurt, ayran, peynir tüketildiğinde de yağ yakımı hızlanıyor.

– Günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanması için 1000 mg. kalsiyum alınmalıdır. Bu ihtiyaç; gebelik ve emzirme döneminde 1500-2000 mg.’a kadar çıkar.

– En zengin kalsiyum kaynakları; süt, yoğurt, ayran, peynir, hamsi, sardalya, somon balığı, kurubaklagiller, badem, ceviz ile brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerdir.

KALSİYUM YÜKLÜ ACİL YARDIM POŞETİ
– Kalsiyum diyeti, kısmi vejeteryan diyet olarak nitelendirilebilir. Bu diyette et, tavuk, balık ve yumurta yok; protein kaynağı olarak süt ve yoğurt kullanılıyor. Temel karbonhidrat kaynağı olarak ise ekmek, sebze ve meyve yer alıyor.

– Bu diyet, sağlıklı beslenmek açısından haftada iki gün yapılabilir veya çok yemek yenilen günlerden sonra ‘ertesi gün diyeti’ olabilir. Ankara travestileri haftanın diğer günlerinde ise kontrollü olarak et, tavuk, balık tüketildiğinde, vücut sağlığı olumsuz etkilenmez.

– Açlık hissettiğinizde çantanızda olması gereken kalsiyum yüklü acil yardım poşetinde; 4 ceviz, 2 yemek kaşığı beyaz leblebi, 4 tane gün kurusu kayısı, 10 tane badem olmalı. Bu poşeti cep telefonu gibi çantanızda taşıyın; acıktığınızda sizi abur-cuburdan kurtarır. Yanında bir bardak ayran içerseniz, metabolizmanızı çalıştırmış olursunuz.

STARLARIN DİYETLERİ HİÇ SAĞLIKLI DEĞİL!
Dr. Ayça Kaya ünlülerin yaptığı diyetleri yorumladı:
Beyonce: Sadece akçaağaç şurubu, acı biber, limon suyu ve hazım çaylarından oluşan diyetle 10 kilo veren Beyonce’nin diyeti çok sağlıksız. Hiçbir besin ögesi içermiyor. Zayıflamış olsa bile kas kaybı yaşamıştır.

Uma Thurman: Sadece çiğ yiyecekler tüketen Uma Thurman’ın diyeti; içinde et ve yumurta olmadığı için, B12 vitamini ve demir eksikliğine neden olabilir.

BAĞIRSAK SORUNLARI YAŞANABİLİR
Mat Damon: Sadece tavuk, haşlanmış patates ve yumurta tüketerek kilo veren Damon, meyve ve sebze yemediği için bağırsak sorunları yaşamış olabilir.

Megan Fox: Her yemekten önce elma sirkesi ve su içen Megan Fox’un diyeti sağlıklı değil. Elma sirkesini aç karnına içmek kilo verdirmez ve yağları yakmaz. Öte yandan mide problemine de neden olabilir.

ISPANAKLI GREYFURTLU SALATA ZAYIFLATIYOR
Kalsiyum yüklü bir salata için gerekli olan malzemeler: 1 kilo ince kıyılmış ıspanak, yeşil soğan, maydanoz, 1 bardak ıslatılmış bulgur, 1 tane nar, 1 çay bardağı ceviz, 1 tane doğranmış greyfurt, 2 kaşık nar ekşisi, 1 limonun suyu, 1 kaşık zeytinyağı.

KALSİYUM DİYETİ
Kahvaltı: 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 ceviz, 1 armut
Öğle yemeği: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 1 fincan sütlü kahve, 3 kuru kayısı

Akşam yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt (Bu liste istanbul travestileri içindir. Erkekler, buradaki miktarları iki katına çıkararak yemeli.)

Yapmak isteyip de yapamadığınız , değiştirmek isteyip de değiştiremediğiniz bir çok davranış kalıplarının altında negatif hipnozlarınız, değişimi engelleyen duygu durumlarınız vardır.

Çoğu kilolu insan, üzüldüğünde canı sıkıldığında kendisini mutfakta bir şey atıştırırken bulduğunu söyler. O anki duygusal durumu onu mutfağa götürmüş, midesine bir şeyler tıkıştırmaya başlamıştır.Bazen de neşeden olur. Çoğu insan için film seyrederken, ders çalışırken , dostlarla sohbet anında bir şeyler yemek, atıştırmak adetten olmuştur. Karnımız tok da olsa ikramı geri çevirmek ayıp sayılır, bedenimize yaptığımız ayıbı görmezden geliriz.

Gereksiz yağ depolarını taşımaya yol açan bir çok neden varken,iradesi güçlü insanlar bu nedenlerle mücadele edip ”diyet listelerine” bağlı kalarak ciddi kilolar verirler. Ancak irade ile verilen bu kilolar ziyadesiyle zaman içerisinde geri alınır. Zira bilinçaltının yemekten ve hatta taşınan fazladan yağ depolarından varsaydığı fayda çözümlenmedikçe,yemekle ilgili negatif hipnozlar bozulmadıkça kilo verip almalar devam eder.Hipnozla kilo verme çalışmalarında ki ilk amaç, yemekle kurulmuş duygusal bağı veya yemeye yüklenmiş yanlış anlamları çözmek olmalıdır. Kilo verme inancını kaybetmiş birçok travesti hipnoz altında, kilo verme konusunda motive olabilir.

Negatif hipnozlar silinip, bilinçli aklın tercihiyle oluşturulan kilo vermeye yönelik hipnotik telkinlerle, yiyeceklerle beden arasındaki ilişki olması gereken düzeye getirilir. Varsa (ki çoğu zaman vardır) yemekle olan duygusal bağ çözümlenir. Kilo verme programlarında çoğu kez spor, hiç olmazsa yürüyüş tavsiye edilir. Bu noktada da hipnoz spor aktiviteleri için motivasyon arttırıcı bir yöntem olarak kullanılır. Hipnozla zayıflama seanslarında, kişinin sağlığı için kilolarından kurtulması gerekliliğine olan inancı artar.

Hipnozla kilo verme programına istanbul travestileri, ” Ben gereksiz yüklerimden kurtulmak ve bir daha almak istemiyorum”tercihi ile geliyorsa,ideal kilosuna doğru bir yolculuğa başlar. Bu yolculukta ideal kiloya ulaşmanın dışında kendi farkındalığını arttırmış, aynı zamanda kendine ulaşmış olur.

travesti

Travesti İçin Alkali Beslenme Önerileri

ASİDİK GIDALARIN ZARARLARI
Asidik gıda tüketen istanbul travestileri üzerinde önce uyuşukluk ve yorgunluk başlar. Durum ilerlerse baş ağrıları, mide bulantısı, sinirlilik, depresyon eğilimi, midede yanma ve asit artışı, kronik yorgunluk görülebilir. Bağışıklık sistemi de bu durumdan olumsuz etkilenir. Pilav, makarna, börek, beyaz ekmek, patates kızartması, kek, pasta gibi hızlı karbohidratların aşırı tüketildiği durumlarda yağ asidi üretimi artar ve bel, kalça, karında depolanır.

HANGİ GIDALAR ASİDİKTİR?
Kümes hayvanları, tüm süt ürünleri, yumurta, rafine edilmiş undan yapılan gıdalar, özellikle beyaz un ve beyaz şeker, sentetik tatlandırıcılar, kimyasal katkı maddeleri, ketçap, mayonez, hardal, gazlı içecekler (maden suyu hariç), fazla miktarda kahve ve siyah çay, alkol, kızartmalar, cips, rafine tuz, fruktoz, mısır şurubu, margarin, jöle, ağır yağlı şarküterilerin yanı sıra sigara, tütün mamulleri, uyuşturucular, radyasyona maruz kalmak da asiditeyi artırır. Ayrıca uykusuzluk ve hareketsizlik de bu durumu olumsuz etkiler. Belki şaşıracaksınız ama nefret, öfke, korku, kıskançlık, yoğun stres gibi olumsuz duygular da bedende yüksek asit oluşturur.

Alkali yiyecekler ve içecekler
Zeytinyağlı ıspanak-pazı, kayısı kompostosu, rezene çayı, baklalı enginar, soya filizli haşlanmış buğdaylı turplu salata, taze nane yapraklı maden suyu, alkali suyla yapılan yasemin, ıhlamur, nane, papatya çayı, zeytinyağlı kabak, zerdeçallı sebze çorbası.

Alkali su nasıl yapılır?
2 litre suya yaklaşık 1 yemek kaşığına yakın karbonat koyun ve karıştırın. Gün boyu bu suyu için. Hatta sıcak veya soğuk içeceklerinizde bile bu suyu kullanabilirsiniz.

HANGİ GIDALAR ALKALİDİR?
Salatalık, buğday çimi, zencefil, zerdeçal, hindiba, ıspanak, brokoli, kırmızı ve kara turp, soya filizi, pazı, klorella ve spirunella gibi tatlı su yosunları, ısırganotu, kuşkonmaz, karpuz, çörekotu, kavun, zeytinyağı, hurma, nane, kekik, karbonat, soya lesitin ve işlenmemiş doğal tuz, alkali gıdaların başında geliyor. Şifalı olduğuna inanılan zemzem suyu da yüksek derecede alkalidir. Eğer sık sık kızartma gibi yağlı yiyecekler ve asitli içecekler tüketiyorsanız, alkali su içmenin sağlığınıza olumlu etkileri olabilir. Bu arada şaşırtıcı bir şekilde limon asidik olmasına rağmen uzun vadede az tüketildiğinde bedende alkali etki gösterir. Kaslarda aşırı asidik etki olduğunda ılık susam yağıyla yapılan bir rahatlatıcı masaj, stres ve yorgunluğa bağlı asit etkisini azaltır. Bu akımı savunan doktorlar protein ağırlıklı beslenen kişilerin bol alkali su içmesinin bedeni asidozdan korumaya yardımcı olabileceğini vurguluyor. Bazı doktorlar ise fazla alkalinin sindirim sistemini tembelleştirebileceğini, bu beslenme şeklinin hiçbir bilimsel temelinin bulunmadığını, aşırı karbonatlı su içmenin mide yaralarına neden olabileceğini, sadece doğru beslenmenin asit-baz dengesinde yeterli olduğunu savunuyor.

Ana yemek öncesi tüketilen çorba midenin hacmini doldurmakta ve diğer yemeklerin daha düşük miktarda tüketilmesini sağlamaktadır. Özellikle içerisinde protein oranı daha yüksek olan küçük et parçalı çorbaları tüketmek tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına neden olur. Sıcak çorba aynı zamanda beyine mutluluk hormonu da salgılıyor.

Diyetisyen Canan Aksoy çorbalarla diyetin nasıl olduğunu şöyle anlatıyor:

– Çorba içtiğiniz zaman mideniz dolar ve mide duvarı gerilir ve böylece vücudumuz daha az ghrelin üretir ve açlık hissimiz daha kolay kaybolur. ‘Su aynı işi yapmaz mı?’ sorusunu akla getirebilir tabi ki bu, su da mideyi doldurur ve ghrelin hormonu yapımını engelleyebilir mi? Su mideyi çok kısa zamanda ve çok kısa bir yoldan terk eder. Çorba içinde suyla beraber besin öğelerini içerdiği için midede daha uzun süre tutulur ve bizi daha uzun süre tok tutar. Çorbanız posa yönünden zenginse bu tokluk hissiniz daha uzun sürecektir. Sebze veya mercimek içeren çorbalar bu duruma uyan en iyi örneklerdir.

– Soğuk havalarda sıcak besinler tüketerek hem fiziksel olarak ısınırız hem de sıcak besinler duygusal olarak daha mutlu doymamızı sağlar.

– Zayıflama diyetlerindeki pek çok besinin miktarı can sıkıcı olabilmektedir: Kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 tane fındık, avuç ayası kadar et. Çorbanın porsiyon miktarı bunlara kıyasla oldukça yüksektir, 1 kase (200 ml). Göz doygunluğunu sağlamaya da yardımcı olur çorba içmek.

– İştah mekanizmamız oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir, beynin hipotalamus bölgesi kontrol eder iştahımızı. İstanbul travestileri iştah mekanizmasının çözülemeyen tarafı, sindirim sisteminin yeterli besini alıp almadığı haberini beyine nasıl verdiği kısmıdır. Leptinin keşfiyle mekanizmanın bu karanlık kısmına da ışık düşmüş oldu. Leptin yağ hücreleri tarafından üretilen iştahı kontrol eden bir haberciydi. Leptinin arkasından ghrelin keşfedildi. Gherlin iştahı artıran bir hormondur. Mide dolduğunda ve mide duvarı gerilir ve bu durumda az ghrelin üretir vücudumuz. Mide boşaldığında mide duvarından ghrelin salgılanır ve hipotalamusa açlık sinyali gider ve böylece acıkma sürecimiz başlamış olur.

Çorba, içerik olarak, pek çok gıdadan hazırlanabilir. Sebzelerden, etten, tavuktan, balıktan, buğdaydan, undan, mısırdan gibi… Bu yüzden de her damak tadına hitap eder.

Çorba yemek yeme süresini uzatır, mideden beyine giden yolun en az 20 dakika sürdüğünü biliyoruz. Çorba içmek, yemek yeme süresini uzatacağı için, beyine tokluk sinyalinin gideceği vakti sağlar.

ankara travesti

Diyet çorbalar
İster zayıflama diyetinde olun, ister kilonuzu koruma programında tüm bu olumlu özellikleri bile size razı edemediyse, birkaç pratik çorba tarifi belki sizi ikna eder.

Yoğurt çorbası

Malzeme: 4 kaşık yağsız yoğurt, 1 yumurta, 2 kaşık un, tuz.

Yapılışı: 4 kaşık yoğurdu, içine bir tane yumurtayı ve 2 çorba kaşığı unu ilave ettikten sonra kaşıkla hafifçe çırpın. Üzerine 4 -5 su bardağı soğuk su ilave ettikten sonra kaynatın. Üzerine taze veya kuru nane koyarak servis edebilirsiniz. 1 kase yoğurt çorbası sadece 70 kalori.

Mercimek çorbası

Malzeme: 1 su bardağı kırmızı mercimek, 1 orta boy patates, 1 orta boy soğan, 1 orta boy havuç, tuz, karabiber.

Yapılışı: Mercimekleri patates, soğan ve havucu rendeleyip mercimeğin içine koyun. Patates yerine bir küçük boy kereviz de kullanılabilir. Tuz ve karabiber ilavesiyle önce 2 su bardağı suyu koyup içindekilerin pişmesini bekleyip sonra blenderdan geçirin. 6 bardak suyu ilave edip, kaynatın. Düdüklü tencerede pişirirseniz besinler daha az vitamin kaybına uğrar. 1 kase mercimek çorbası 100 kalori.

Bu programa uyun
Sabah

– 1 dilim (30 gram) yağsız beyaz peynir
– Bol söğüş salata
– 2 dilim tam buğday ekmeği (Enerjisi 250 kalori)
– Veya seviyorsanız 1 kase çorba (Enerjisi 70-100 kalori)

Kuşluk vakti

– 1 bardak süt veya yoğurt

Öğle

– 1 kase mercimek ya da ezogelin çorbası
– 1 tabak etli sebze yemeği
– Bol salata
– 1 kase yoğurt

İkindi

– Yarım simit

Akşam

– 1 kase sebze çorbası
– 1 tabak tavuk sote
– Bol salata
– 1 dilim tam buğday ekmeği

Kararlı olun, sabotaja gelmeyin
Önlem 1

Desteği doğru kişide arayın
Herkes sizinle aynı fikirde olmayabilir. Sevgiliniz akşam yürüyüşlerinizi veya spor saatlerinizi gereksiz buluyor ve bu aktivitelere katılmak istemiyorsa moralinizi bozmayın. İş arkadaşlarınız, komşularınız veya dostlarınızdan hatta evcil hayvanınızdan da iyi birer yürüyüş partneri olabileceğini gözden kaçırmayın.

Önlem 2

Susmayı deneyin
Diyette olduğunuzu paylaştığınızda insanlar genellikle bilinçsiz olarak sizi yemeye zorlar. Eğer motivasyonunuz yeteri kadar sağlam değilse direnme gücünüz bir süre sonra elinizden kaçacaktır. Bunu engellemek adına susmayı deneyin. Herkes sizin diyet yaptığınızı bilmek zorunda değil.

Önlem 3

Diyeti arkadaşlardan koruyun
Arkadaşlarınız ne kadar destekçiniz olmak isteseler de, kimi zaman sizi yanlış seçimlere zorlayabilir. Onlarla birlikte dışarı çıktığınızda veya evlerine gittiğinizde kızartılmış seçenekleri, yüksek kalorili atıştırmalıkları tercih ederlerse veya sizi de seçimler konusunda zorlarlarsa hemen pes etmeyin. Artık birçok restoranda hafif ve sağlıklı yiyeceklerinde yer aldığını unutmadan diyetinize uygun seçeneklere yönelin.

Önlem 4

Direnmeyi öğrenin
Ankara travesti diyete başladıktan bir süre sonra diyetinize karşı yapılacak sabotajlar hakkında engin bilgiye sahip olacaksınız. Elinizdeki bilgileri iyi kullanın ve hangi sabotajlara hangi sözler ile karşı gelebileceğinizi öğrenin. Diyetteyim kelimesi büyükannenizi caydıramıyorsa teşekkür etmeyi deneyin. Teşekkür etmeyi birkaç defa başarırsanız insanlar kararlı olduğunuzu daha iyi anlayacaktır.

Önlem 5

Diyet sabotajı sözlüğü hazırlayın
Teşekkür etmenin yetersiz geldiği durumlar için bir sabotaj sözlüğünüz olsun…
– Defalarca başarısız olmuş olabilirim ama boş yere deneme. Yeni bir strateji buldum.
– Her yıl obeziteye bağlı sağlık sorunlarından kaç kişinin öldüğünü biliyor musunuz?
– İstediğim elbiseyi almaya kesin kararlıyım.
– Yaşlandığımda sırtımda 10 kilo fazla yük taşımamaya kendime söz verdim, gibi…

Bu cümleler ile kararlılığınızı sabotajcılara karşı daha rahat aksettirebilir, onları da sizin yolunuza çekebilirsiniz.

Bölgesel kilolardan ve yağlardan kurtulmak ne kadar zor olsa da asla imkansız değildir. Beslenme Uzmanı Ender Saraç’ın verdiği bu diyeti, 3 hafta uyguladığınızda istediğiniz ideal forma kavuşmanız çok kolay. Unutmayın, her travesti diyet tek başına tam sonuç vermez! Diyetlerinizi çeşitli sporlar ile birleştirirseniz sonuca daha kesin ulaşmanız mümkün olacak.

Yemek listesi
Kahvaltı: Birer tane kabuklu olmak koşuluyla yeşil elma ve sert şeftali tüketin.

Ara öğün: 2 parmak ölçüde ve taze dil peyniri

Öğle: Muhakkak derisiz olmak şartıyla 1 porsiyon ızgarada pişmiş tavuk, bol roka ve yeşil salata, taze soğan

Ara Öğün (Saat 3): 3-4 tane yulaflı bisküvi

Ara Öğün (Saat 5): 1 adet kabuklu olmak koşuluyla yeşil elma

Akşam: Zeytinyağlı fasulye (4-5 kaşık), 1 dilim tam ekmek ve mevsim salatası

Gece: İçine tarçın da atılmış ılık ve yağsız veya az yağlı süt, 3-4 fincan rezene çayı, mısır püskülü, yeşil çay, avakado yaprağı ve kiraz sapları karıştırılarak çay halinde içilecek.

Haftanın tek günü de bunları yapın
Sabah kalkarken: 1 bardak suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla kadar limon koyarak için.

Sabah sporu: Bol ter atabilmek için her sabah ortalama 35-40 dakika tempolu yürüyüşler yapın.

Sabah duşu: Spor yaptıktan sonra her sabah ham ipek kese veya kabak lifi ile basen, kalça, bel ve göbek bölgesini sert bir şekilde fırçalayın. Kekik yağı, susam yağı, melisa yağı ve biberiye yağı ile bu bölgelere masaj yapın.

Mekik hareketi

Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik çekmek çok önemli. Mekik çekmek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi aynı zamanda bu bölgedeki yağların çabucak yanmasını sağlayacaktır.

Sopalı hareket

Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geçiriyoruz ve daha çok kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz. Bu hareket ile yan bölgelerdeki yağları yakmış olacağız.

Bel kasları için mekik hareketi

Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Yan mekik hareketi

Sağınıza doğru uzanın, sağ elinizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin. Ankara travestileri Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun. Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın.

Popo hareketi

Sol dizin üstüne yatın, ayaklarınızı dik koyun ve kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırdıktan sonra aşağı indirin. Dizinizi fazla bükmemeye çalışın. Sonra aynı hareketi öbür tarafınızda yapın. Bu hareketin en az 30-40 kez yapılması gerekli. Popo ve çevresinde oluşan yağlanmayı azaltır.

Yanlara esneme hareketi

İstanbul travestileri ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin. Bu hareketi en az 3-4 dakika tekrarlayın. Yüksek tansiyon rahatsızlığı olanlar için uygun bir hareket olmayabilir.

travesti

Meşhur Diyet Stratejileri

Bir süredir diyet yapıyor, istediğiniz kiloya ulaşamıyor musunuz?

“Diyetten İllallah” kitabının yazarı Diyetisyen Ayşegül Bahar, kilo vermek isteyenler için, sağlıklı diyet stratejileri veriyor.

İşte diyet yaparken asla unutmamanız gereken en meşhur stratejiler…

– Kalıcı tokluk sağlayan besinleri tercih edin. Lif, yağ ve protein içeren besinler tokluğunuzu sürdürmenize yardımcı olur.
– Özellikle akşam öğününden önce ayran için veya yağlı tohum atıştırın. Bunlar akşam yemeğinde çok yemenizi önleyecektir.
– Açlık hissettiğinizde öncelikle su için. Bazen susuzluk sinyaini, açlık sinyali gibi algılıyor olabilirsiniz.
– Her yemekten önce mutlaka su için.

– Besin değeri yüksek olan doğal gıdaları tercih edin.
– Öğünlerinizi farklı besin gruplarını içerecek şekilde hazırlayın ve tabağınızın yansının sebze olmasına dikkat edin.
– Gün içinde tükettiğiniz besinlerin besin piramidinde önerilen miktarlarda ve ölçüde olmasına dikkat edin.
– Yemeklerinizi gün içerisinde düzenli yiyin. Üç ana öğünde yemek yemeyi ihmal etmeyin. En fazla bir ara öğün tüketin.
– Uyandıktan sonra 1 -2 saat içinde kahvaltınızı yapmış olun.

– Gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
– Kilo kontrolünde tarçının önemi büyüktür. Gün boyu toz tarçın kattığınız veya çubuk tarçın kullandığınız sıcak içecekler hazırlayın.
– Sağlıklı yağlardan korkmayın, günlük beslenmenizde bunların yeterince yer almasına özen gösterin.
– Vücut eksiksiz beslendiğinde hızlı çalışır, doğal formda olan her besini tüketmeye gayret edin.
– Uyumak, açlık-tokluk hormonlarını dengeler, uykunuza dikkat edin. Her gece 7-9 saat arası uyuyun.
– Başarı için porsiyon kontrolünüzü sağlayın Sizin için uygun olan besin porsiyonlarını belirleyin ve ölçüleriniz doğrultusunda günlük planınızı oluşturun. Zaman içerisinde plan yapmadan sağlıklı beslenmeyi öğreneceksiniz.

– Televizyon seyretme limiti belirleyin. Günde iki saatten fazla televizyon izlemeyin.
– Doymuş yağları sınırlı tüketin.
– Trans yağları yemeyin (margarinler, omega-6 içeren işlemden geçmiş yağlar).
– Tuz tüketiminizi azaltın.
– Alkol tüketimini azaltın veya hiç tüketmeyin.
– Üzerinize bir beden küçük, çok beğendiğiniz bir pantolon alın ve haftada bir defa deneyin, içine girmeye başladıkça kilo verdiğinizi fiziksel olarak da hissedeceksiniz ve motivasyonunuz artacak.

– Tatlı ihtiyacını karşılamak için meyveler, pekmez ve bal doğal formda olan besinleri tercih edin. Rafine tatlıları mümkünse hiç tüketmeyin.
– Kalori takibi yapmak sizin değil, uzmanın işidir. Kalri takibi yerine porsiyonlarınızı takip edin.
– Aldığınız her boş kalori midenizi şişirecek, sizi doyurmayacak ve tam ters yönde size yolunuza şaşırtacaktır.
– Hatalı beslenme davranışları gösterdiniz dönemler olabilir. Ama vazgeçmeyin bunların arada bir olması telafi edilebilir. Asıl önemli olan doğru beslenme davranışları göstermektir.
– Kilo kontrolünüz için yeterli güce sahip olduğunuzun farkında olun. Mucize aramayın. İlaç kullanarak, kilo kaybı sağlamayı hedefleyin.
– Haftada bir-iki defa tartılın. Tartılara küsmeyin ama bunu bir takıntı haline de getirmeyin. Kilonuzu sık sık kontrol edin.

Yağ Yakımını Hızlandıran Özel İçecek Karışımı

Yağ yakımını hızlandıran yeşil çaylı smoothie, aynı zamanda güçlü bir antioksidan deposu.

Tarifin içeriğindeki yeşil çay metabolizmayı hızlandırırken, karnabahar ve brokoli yağ yakımını kolaylaştırıyor. Ananas ise içeriğindeki C vitamini ile yağ yakmaya yardımcı olan bir diğer meyve. Bir büyük bardağı yalnızca 68 kalori olan bu içeceğin besin değerleri şöyle; 11 gram karbonhidrat, 7 gram şeker, 15 miligram sodyum, 2 gram lif ve 1 gram protein.

Malzemeler
3 adet brokoli çiçeği
2 adet karnabahar çiçeği
2 dilim ananas
1 bardak demlenmiş yeşil çay

Hazırlanışı
Brokoli ve karnabaharları birkaç parçaya bölün. Doğradığınız sebzeleri 20-30 saniye kadar blenderdan geçirin. Daha sonra bu karışıma yeşil çayı ekleyin. Bir 5 saniye kadar daha karıştırın.

Salata diyetini evinizde rahatlıkla uygulayabileceğiniz gibi, dışarıda yemek yemek istediğiniz zaman, restoranlarda da rahatlıkla bulabilirsiniz bu menüleri.

İstanbul travestileri unutmamanız gereken önemli bir şey var. Her zaman sağlıklı beslenmenin yanında hareketli bir yaşam tarzını da benimsemeniz gerekiyor. Bu yüzden eğer diyetle birlikte her gün 65 dakika yürüyüş yaparsanız 1 ayda rahatlıkla 6 kilo verebilirsiniz.

1. hafta

Kahvaltı: 1 kese taze meyve salatası, 1 ince dilim peynir, 1 ince dilim ekmek, taze yeşillikler, domates ve salatalık

Öğle: Sindirim güçlüğünü önleyen salata ve 1 su bardağı ayran

Sindirim güçlüğünü önleyen salata tarifi

Malzemeler: 250 gr. semizotu veya ıspanak, 1 küçük domates, 1 küçük salatalık, 2 yemek kaşığı peynir rendesi, az maydanoz, taze nane, dereotu, 1 kaşık sıvı yağ, 1 tatlı kaşığı sumak ve kırmızı pul biber

Yapılışı: 1 kabın içerisine 250 gr semizotu veya ıspanak, 1 küçük domates ve salatalık, az maydanoz, nane, dereotu, az peynir rendesini koyarak karıştırın. Üzerine 1 yemek kaşığı sıvı yağ, kırmızı pul biber ve sumak ilave ederek salatanızı hazırlayabilirsiniz.

İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış karışık meyve suyu

Akşam: 4 renkli sebze salatası ve 1 ince dilim tahıllı ekmek

4 renkli salata tarifi

Malzemeler: 1 orta boy patates, 1 büyük parça brokoli, 1 büyük parça karnabahar, 1 orta boy havuç, 2 orta boy salatalık, 1 küçük turp, 3 adet yeşil soğan, 1 çay bardağı az yağlı yoğurt, 3 tatlı kaşığı hardal, yarım çay kaşığı tuz, yarım çay kaşığı karabiber

Yapılışı: İlk önce patatesleri yeteri kadar suda haşlayın, onu soğumaya aldığınızda brokoli ve karnabaharları yaklaşık 4 dakika pişirin. Bunları da soğumaya alın. Patatesleri, havuç ve salatalıkları küp küp doğrayın; brokoli ve karnabahar çiçeklerini küçük parçalara ayırın; turp ve soğanları ince ince doğrayın, Büyük bir kasede bütün sebzeleri harmanlayın. Başka bir kapta yoğurt, hardal, tuz ve karabiberi karıştırın, Yoğurtlu sos karışımını sebzelerin üstüne gezdirin. Servis tabaklarına almadan önce en az 1 saat buzdolabında bekletin.

Yatarken: 1 adet meyveli yoğurt

2. hafta

Kahvaltı: 1 yemek kaşığı tulum peyniri, 1 ince dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı reçel ve 6 adet zeytin, bol domates dilimleri

Ara: 1 ince dilim karpuz

Öğle: Enginarlı salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek

Enginarlı salata tarifi

Malzemeler: 8 enginar, 3 tatlı kırmızıbiber, marul yaprakları, yarım kase ince doğranmış kırmızı kuru soğan, yarım kase ince doğranmış yeşil zeytin

Özel sos için: 1/3 su bardağı balzemik sirke, 1 adet tatlı kırmızı biber, 2 baş sarımsak, 1 kaşık ince doğranmış fesleğen, 1 çay kaşığı biberiye

Yapılışı: Soyulmuş ve temizlenmiş enginarları, limonlu az suda güzelce haşlayın. Sonra her birini 4 eşit parçaya bölün. Ayrı bir kapta az yağ ile tatlı taze kırmızı biberleri bütün olarak çevirin. 15 dakika bekletip sonra kabuklarını soyup ince doğrayın. Marulları, bir salata kasesi içine irice doğrayın. Üzerine kesilmiş kırmızıbiber, kırmızı kuru soğan, yeşil zeytin ve enginarları ekleyin.

Sos için: Tatlı kırmızı biberi az yağda çevirin ve kabuklarını soyup ince ince doğrayın. Bir kaba kırmızı biberleri, balzemik sirkeyi, rendelenmiş sarımsakları, doğranmış fesleğen ve biberiyeyi koyun ve hepsini blenderdan geçirin.

İkindi: 6 adet kuru kayısı

Aksam: Tavuklu kırmızı salata ve 1 kase cacık

Tavuklu kırmızı salata tarifi

Malzemeler: 200 ml su, yarım çay kaşığı toz köri, 1 su bardağı kuskus, küp küp doğranmış yarım tavuk göğüs ızgara/ haşlama, 1 çay bardağı haşlanmış nohut, yarım orta boy doğranmış kırmızılâhana, yarım orta boy ince dilimlenmiş kereviz, yarım çay bardağı taze portakal suyu, 1 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, yarım çay kaşığı karabiber

Yapılışı: Tencerede 200 ml su, biraz tuz ve yarım çay kaşığı köri sosuyla birlikte kuskusu haşlayın. Kaynadıktan sonra ateşten alın ve 5–10 dakika dinlenmeye bırakın. Daha sonra küp küp doğranmış tavukları, haşlanmış nohutları, ince ince doğranmış kerevizleri ekleyin. Başka bir kapta portakal kabuklarını, portakal suyunu, zeytinyağını ve karabiberi iyice karıştırın. Daha sonra kuskuslu karışımını içine ekleyiniz.

Yatarken: 4 adet kuru kayısı,1 su bardağı ılık su

travesti

3. hafta

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 karper kadar tahin helvası, 1 ince dilim ekmek ve bol maydanoz

Öğle: Somonlu ıspanaklı salata ve 1 ince dilim ekmek

Somonlu ıspanaklı salata tarifi

Malzemeler: 1 küçük kuşbaşı doğranmış fileto somon balığı, 1 büyük kase doğranmış çiğ ıspanak, 2 yemek kaşığı dolmalık fıstık, 1 yemek kaşığı dövülmüş ceviz, yarım çay bardağı balzemik sirke, yarım çay bardağı bitkisel sıvı yağ, 2 diş sarımsak, maydanoz, tuz, karabiber, kekik

Yapılışı: Somon balıklarını fırın tepsisine koyun ve pişirin. Ispanakları iyice yıkayın, irice doğrayın. Fıstıkları yağsız tavada pembeleştirip, içine sarımsak, zeytinyağı, limon, tuz, karabiber ve kekiği ekleyip harmanlayın. Üzerine arzuya göre peynir rendesi ekleyebilir ve servis yapabilirsiniz. İkindi: 1 su bardağı sütlü kahve

Akşam: Kuşkonmazlı salata ve taze kırmızıbiber sosu

Kuşkonmazlı salata tarifi

Malzemeler: Az miktarda kekikli çökelek, mevsime uygun yeşillik, marul, 6 adet ızgara yapılmış ve küçük parçalar halinde doğranmış taze kuşkonmaz, yarım kase rendelenmiş havuç

Taze kırmızı biber sosun malzemeleri: Yarım su bardağı balzemik sirke, yarım kase ince dilimlenmiş ve közlenmiş tatlı kırmızı biber, 1 tatlı kaşığı kuru nane, yarım çay kaşığı tarçın

Yapılışı: Salata kasesinin içine marul veya mevsime uygun yeşil yapraklarını yerleştirin. Üzerine ince doğradığınız enginarları, kuşkonmaz filizlerini ve rendelenmiş havuçları koyun. En son kekikli çökelek ekleyerek salatayı servis edebilirsiniz.

Sosun yapılışı: Salata sosu için bütün sos malzemelerini bir blender veya karıştırıcıya koyun. Karışım yumuşak bir kıvam alıncaya kadar iyice karıştırın. Salataları servis etmeden önce yemek kaşığı yardımıyla salatalarınıza koyun.

Yatarken: 1 kase taze mevsim meyveleri

4. hafta

Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve doğranmış taze çilek dilimleriyle hazırlanmış karışım.

Öğle: Pancar ve kereviz kökü salatası ve 1 ince dilim ekmek

Pancar ve kereviz kökü salatası tarifi

Malzemeler: 2 orta boy pancar (soyulmuş ve jülyen doğranmış), 1 adet kereviz kökü (soyulmuş ve jülyen doğranmış), 2 adet havuç (soyulmuş ve doğranmış), 1 adet kırmızı biber (doğranmış), 3 yemek kaşığı taze limon suyu, 3 yemek kaşığı zeytinyağı, yatım su bardağı kıyılmış maydanoz, yarım çay kaşığı limon tuzu

Yapılışı: Pancarı, kereviz kökünü ve havuçları 1 dakika kadar sıcak suda haşlayın ve iyice süzün. Bütün malzemeleri büyük bir kasede iyice karıştırın, üzerine zeytinyağı ve limon suyunu ekleyin.

İkindi: 1 orta boy elma veya 1 kase taze kiraz

Akşam: Ton balıklı salata ve 1 ince dilim ekmek

Ton balıklı salata tarifi

Malzemeler: 1 kutu ya da poşet 140-160 gr konserve ton balığı, 1 kase makarna, 2 yemek kaşığı iri dövülmüş ceviz, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 6 adet çeri domates, 1 kase taze roka/fesleğen/nane/maydanoz, 1 yemek kaşığı mısır, 2 yemek kaşığı diyet salata sosu

Salatanın yapılışı: Makarnayı az suda haşlayın ve servis kabının en altına koyun, taze roka, fesleğen, nane ve maydanozu iri şekilde kıyıp makarnanın üzerine serpiştirin. Ton balığını iri parçalar halinde karışım üzerine serpin. Çeri domatesleri 4 eşit parçaya bölün, mısır ve ceviz ile birlikte servis kabının en üst kısmına ekleyin, Salatanızın salata sosu’ndan 2 yemek kaşığı ekleyin.

Sosun malzemeleri ve yapılışı: 1 tatlı kaşığı mayonez, 1 çay kaşığı hardal, 1 yemek kaşığı limon suyu, 1 çay kaşığı toz biber, 1 yemek kaşığı domates suyu ve 1 çay bardağı sıvı yağı karıştırarak hazırlayın.

Yatarken: 1 orta boy meyve

Ankara travestileri , polikliniğine gelmeden önce onlardan  kan tetkiklerini istediğini belirten Saldıray Durgun, “Bu kan tetkikleri doğrultusunda vücut ölçüm cihazında kilonuza, boyunuza, yağ, kas oranlarınıza bakarak kişiye özel diyet programları uyguluyorum. Bunun haricinde hastalarım haftalık olarak kontrollere geliyor ve diyet listeleri değişiyor. Hastalarımla bire bir iletişim kurmaya çalışıyorum” diye konuştu.

“Hiç yemek yemeyerek zayıflanmaz”
Durgun, “Danışanlarım geldiğinde ‘Ben hiç yemek yemiyorum ama zayıflamıyorum’ diyor. Hiç yemek yemeyerek zayıflanmaz bunu kesinlikle bilmemiz gerekiyor. Vücuda besin göndermemiz gerekiyor ki vücut onu yakmak için bir enerji harcasın ve metabolizma hızlansın. Onun haricinde travesti hastalarım, ‘Ekmek hiç yemiyorum’ diyorlar. Bütün danışanlarıma ekmeksiz diyetin olmadığını basa basa söylüyorum. Sağlıklı ekmek tüketmek çok önemli. Beyaz ekmeği önermiyorum, tam çavdar ve buğday ekmeği tüketmeyi öneriyorum. Tabi ki ekmek tüketimi belirli öğünlerde belirli miktarlarda olacak. Ama kesinlikle ekmeği diyetimizden ve beslenme programımızdan çıkartmıyoruz” şeklinde konuştu.

Yaygın olan diyetlere dikkat çeken Durgun, şöyle konuştu:

“Örneğin patates, elma, karpuz gibi tek besin diyetleri var. Bu diyetleri kesinlikle önermiyor ve sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Tek besinle beslendiğiniz zaman kilo kaybı yaşarsınız fakat bu hem sağlıklı olmaz hem de vücutta ciddi mineral eksikliklerine neden olur ve sağlık sorunlarına yol açar. Onun için tek besin rejimlerini kesinlikle önermiyorum. Bunun haricinde karbonhidrat ve proteini bir arada yemeyelim gibi bir düşünce var. Kesinlikle bütün öğünlerinizde karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineral açısından dengeli olmalıdır. Ben kesinlikle dengeli ve sağlıklı beslenmeyi öneriyorum.”

ankara travesti

Az Karbonhidrat Aldığınız Diyetlere Dikkat Edin!

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflamak için uygulanan diyetlerde, düşük karbonhidratlı beslenme tercih ediliyor. Ancak bilinçsizce uygulanan diyetler, kilo vermek bir yana birçok sağlık problemine de yol açabiliyor.

Bilinçsizce yapılan diyetler tiroidin çalışmasını etkiler

Bilinçsizce yapılan çok düşük karbonhidratlı beslenmenin ise yarardan çok zararı olabilmektedir. Çok düşük karbonhidratlı beslenme; kan şekerinin kritik sınırlara inmesine, tiroit bezindeki hormon üretim dengesini bozulmasına ve T3 hormonu üretimi azalırken reverse-T3 adı verilen hormonun artmasına kısacası üretimin “aktif” hormondan “inaktif” hormon olarak değişmesine neden olmaktadır. Bu da hipotiroidi adı verilen tiroit tembelliğinin oluşmasına yol açabilir.

Kronik yorgunluk görülebilir

Ankara travestileri yanlış uygulanan diyetler “stres hormonu” olarak bilinen kortizol hormonunun da artmasına yol açar. Yaşamsal fonksiyonlar için bir numaralı enerji kaynağı olan karbonhidrat girişinin kısıtlanması beyin tarafından “yaşamı tehdit eden bir durum” olarak algılanır. Kortizol artınca vücut kötü gün için yağ depolamaya başlar, sindirim yavaşlar ve halsizlik ortaya çıkar. Kortizol’e olan talebin artması hipotalamus, hipofi, böbreküstü bezleri arasındaki hormonal dengenin aşırı zorlanmasına bu da “kronik adrenal yorgunluk sendromu” adı verilen tabloya yol açabilir.

Kısa zamanda kilo kaybı hedefleniyorsa…

Düşük karbonhidratlı beslenme; meyve, sebze, ekmek ve türevi tahıllar, şeker gibi karbonhidrattan zengin besinlerin sınırlandırıldığı; bunun yanı sıra et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri, yağlı tohumlar gibi protein ve yağdan zengin besinlerin sıklıkla tüketildiği bir programı içermektedir. Düşük karbonhidratlı beslenme programı ile kısa zamanda içerisinde hızlı bir şekilde kilo kaybı hedeflenmektedir.

Doğru uygulandığında diyetin birçok yararı var

Düşük karbonhidratlı diyetin birçok faydası olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır. Doğru uygulanan düşük karbonhidratlı diyetin epilepsi hastalığının hafiflemesinde, tip-2 diyabetli obez bireylerin glikoz ve insülin direncinin azalmasında etkili olduğunu bilinmektedir. Düşük karbonhidratlı diyet, metabolik sendrom ve diyabet hastalığı ile ilgili komplikasyonları da azaltabilmektedir. Farklı bir araştırma ise bu tür diyetlerin iç organların çevresindeki yağlanmayı azaltmada, kan trigliserid değerlerini ve metabolik sendromun belirtilerini hafifletmede yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır.

Hormon dengesini bozabilir

Yanlış uygulanan çok düşük karbonhidratlı diyetler kadınlarda progesteron, östrojen, LH ve FSH gibi cinsiyet hormonların salgısını azaltıp adet düzensizliğine neden olabilir ve gebe kalmayı zorlaştırabilir. Aynı zamanda yapılan çalışmalar düşük karbonhidratlı diyetleri kısa dönemde düşük yağlı diyetlere göre daha fazla kilo verdirdiği fakat uzun dönemde ise verilen kiloların hatta bazen fazlasıyla geri alındığını göstermiştir.

Yararlı bakteriler azalır, zararlı bakteriler artar

Meyve ve sebzelerin eklenmediği bilinçsizce yapılan bir diyet disbiozise; yani bağırsaktaki yararlı bakterilerin azalıp zararlı bakterilerin artmasına neden olur. Bu da protein, vitamin, mineraller gibi besin öğelerinin sindirilememesi, sindirimin yavaşlamasına neden olur. Bunun aksine belirli oranlarda sebze ve meyveler ile dengelenmiş bir diyet bağırsak sağlığını koruyarak sindirime yardımcı yararlı bakterilerin yani probiyotiklerin artmasını sağlar.

Bilişsel ve fiziksel fonksiyonlar zayıflayabilir

İstanbul travestileri Çok düşük karbonhidratlı diyetler bilişsel fonksiyonların zayıflamasına neden olabilmektedir. Beyin hücrelerinin bazıları yağlardan sentezlenen keton cisimcikleri yerine sadece glikozdan enerji ihtiyaçlarını karşılar. Yetersiz ve bilinçsiz beslenme, glikoz kaynaklarının azalmasına neden olup halsizlik hatta fiziksel performansta da zayıflamaya yol açabilir.

Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için

Düşük karbonhidrat diyetinin doğru uygulanması için bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Kişiye özel olarak hazırlanan bu beslenme planı; karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller gibi tüm makro ve mikro besin öğelerini içermelidir. Belirli besinlere karşı bir hassasiyet yoksa özellikle insülin direncini azaltan ve glisemik indeksi düşük mevsim sebze ve meyvelerinin; çavdar ekmeği, tam buğday, yulaf kepeği, kinoa gibi tam tahıl kaynaklarının belirli miktarlarda beslenme programına eklenmesi gerekir. Glisemik indeksi yüksek şekerli içecekler, hazır meyve suları, yoğun şeker içeren tatlılar ve yüksek düzeyde alkol gibi beslenme alışkanlıkları bırakılmalıdır. Bu şekilde sağlıklı bir şekilde kilo kaybı sağlanıp kalıcı bir beslenme alışkanlığı oluşturulabilir.

Toksinlerden Arınmak İçin Bu Besinleri Tüketin

Sindirim problemlerinin sorumlusu; vücudumuzda biriken toksinler… Peki vücudunuzu bu toksinlerden arındırabilmek için nasıl beslenmelisiniz?

İşte tüketmeniz gereken besinler…

Kuru erik: Vücuttan toksin atma özelliğine sahip.

Yulaf: Yulaf kolesterolü düşürmesinin yanı sıra bağırsak sağlığı için de oldukça önemli.

Avokado: İçeriği sayesinde karaciğere zarar veren toksinlere karşı oldukça etkilidir.

Somon: İçerdiği Omega 3, beyin ve kalbi korur. Aynı zamanda karaciğer dostudur.

Nar: Antioksidan bakımından zengin olan nar, kan basıncını dengeleyerek, damarları korur.

Ceviz: Omega 3 içeren ceviz, arjinin ile karaciğeri koruma özelliğine de sahip.

Brüksel lahanası: Vücudu toksinlerden temizler.

Yeşil çay: Yüksek oranda antioksidan içerir, kalp sağlığını destekler, sindirime yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.

Limon ve greyfurt: C vitamininden zengin olan bu meyveler, vücudun bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, mide ve bağırsaklar üzerinde de etkisi vardır.

Enginar: Kolesterolün düşürülmesine yardımcı olan enginar aynı zamanda karaciğer detoksunda da oldukça etkili.

Su: Hayattaki en önemli kaynaklarımızdan birisi de sudur. Sağlığa faydasını saymakla bitiremeyeceğimiz su, derinin nem oranı artırır ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Yeşil yapraklı sebzeler: Önemli beta karoten kaynakları olan yeşil yapraklı sebzeler toksinlerin vücuttan atılmasında büyük bir öneme sahip.

Ispanak: Zengin magnezyum içeriğine sahip ıspanak, çok güçlü bir toksik madde temizleyicidir.

Soğan – Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendiren sarımsak ve soğan, sindirimi harekete geçirir, vücuttaki fazla suyu atar ve toksinlerin karaciğerden atılmasına yardımcı olur.

Portakal: Antioksidan ve C vitamini yönünden zengin olan portakal, hem gribal enfeksiyonlardan korunmak hem de karaciğeri güçlendirmek için ideal bir meyve.

Pancar ve havuç: İyi bir antioksidan olan beta karoten ve C vitamini bakımından çok zengin olan pancar ve havuç, çok güçlü bir toksin temizleyici.

Elma: Toksin atıcı, güçlü bir lif kaynağına sahip olan elma sindirim sisteminin toksinlerden arınmasına yardımcı olur.

Muz: Vücutta toksin üretimini azaltan muz, kolesterolü düşürmesi konusunda da oldukça başarılı bir meyve.

Brokoli: Kanser riskini azaltan brokoli, mineral ve vitamin oranları açısından oldukça yüksek olmasının yanı sıra vücudu toksinlerden arındırma özelliğine sahip.

Domates: Organik domates zamanında tüketildiği zaman iltihap oluşumunu önlüyor. Potasyum, likopen ve bol A vitaminine sahip olan domates, toksinlerden arınmada çok güçlü bir silah.

Burçların travesti ile sekse etkisini biliyor musunuz? Gelin Burçları tek tek inceleyelim.

Kova

Seks shop’lardan çıkmayan utangaç çocuklara benzetebiliriz onları. Evinizin uygun yerlerini bu tür seks objeleri ile donatırsanız onu eve bağlamanız kolay olur.

Kova erkeği sevgilinizle yeteri kadar dost musunuz? Onu ateşleyen dostluktur çünkü. Kendisini anlayan travestiler ilgi duyar. Çok fazla sekse düşkün değildir, porno dergiler ve erotik filmlerle idare edebilir.

Kovalar özgürdür, tek eşli yalamakta zorlanırlar. Travestiler de zekaya önem verirler. Gizemli ve karmaşık kadınlara bayılırlar. Şaşırtılmak inanılmaz derecede tahrik eder onları.

Kovalar yatakta eşitlikten yanadır. Hareket ve dokunuşlarını sizden gelen elektriğe göre yönlendirirler.

Balık

Öpmesi, koklaması, ısırması, her şeyi duygu yüklüdür balıkların. Bir balıkla birlikte olduktan sonra vücudunuzdaki duygu zerreciklerini hissettiniz mi? Sevişmek bir duygu değişimidir onların için. Kışkırtıcı, yumuşacık bir yaklaşımları vardır. İnce noktaları parmağıyla koymuş gibi bulurlar. Balık erkeğini yatağa götüren şey duygulardır. Ancak sadakatte zorlanırlar.

Kokulu mumlar, tütsüler, şarap balık erkeği için ideal seks ortamını oluşturan küçük şeylerdir. Balık erkeği sevişirken partnerinin vücudunu görmek ister. Paylaştığı bedeni görerek dokunmak ister. Travestilerin yatakta güçlü ve yönetici olmasını arzular. Hayalperest balıklar tam anlamıyla birer fantezi makinesidir. Kırmızı ojeli, uzun tırnaklı ayaklar müthiş bir ödüldür onlar için.

Akrep

İşi en kolay istanbul travestileri sizsiniz. Beş dakika içinde Pink tadında şuh bir dilbere dönüşebiliyorsanız ne ala. Geri kalan her şeyi ona bırakın. Akrep erkeği için seks ekmek, su gibidir. Her zaman hazırdır, iştahlıdır. Güzel çirkin travesti ayrımı yoktur. Akrepler cinsel hoşluğunu karşısındaki ayartmak için sonuna kadar kullanır. Akrep erkeğinin seks konusunda acelesi vardır.

Hiçbir tabu yoluna çıkamaz, yaşamak istediği her ne varsa bunu rahatlıkla dile getirir. Fantezi düşkünü bir kadınsanız yaşadınız. Nerede duracakları, nereye dokunacakları konusunda ustadır. Sizi kendileri gibi önemserler.

Ne kadar ateşli olurlarsa olsunlar partnerlerinin de adım atmasını beklerler. Tek başlarına mutlu değillerdir. Bu burcun erkeğinin en büyük handikabı aşık olduğu kadına karşı tutuk olmalarıdır.

travesti

Oğlak

Ona lazım olan bir çift kanat ve hafızasını geçici olarak kaybetmesini sağlayacak bir alet. Ayakları yere basan oğlak erkekleri için durum yatakta da değişmez. Sıkmak ve sıkılmak için yaratılmış bir halleri vardır. Hep meşguldür. Arada bir onu dürtmeniz pozisyon değiştirmeniz onu kendine getirecektir.

Bir buzdolabı ile berabersiniz farkında mısınız? İsterseniz Sharon Stone olun bu buzdolabı fişini çekmez. Yataktaki bu uzaklığın çözümünü ancak zamana bırakabilirsiniz. Oğlaklar tanıdıkça ısınır. Porno izle ile seks yaparken keşfe çıkarlar ve küçük engellerden de hoşlanmazlar. Kolay kolay tatmin olmazlar. Kendi doyumu için sizin de bir şeyler yapmanızı beklerler.

Hükmetmeye bayılırlar. Bir oğlak erkeği için elleri kolları bağlı bir aşk kölesi olursanız değmeyin libidosuna.

Terazi

Kendine aşık bir erkeğin dikkatini çekmeyi becerirseniz bir terazi erkeği için doğru kadınsınız. Kendilerine hayranlıklarıyla da yetinmezler, egolarını doyurmak için daldan dala konar, her adresten benliklerine iyi gelecek birkaç macera ve birkaç sözle dönerler. Beğenilme içgüdüsü çoğu ilişkisini yerle bir eder. Terazi erkeği güzel sever.

Seviştiği mekan seviştiği travesti kadar çarpıcı ve baş döndürücü olmalı. İpek çarşaflar, mumları her zaman hazırda tutmalısınız. Terazi erkeği dengeyi cinsellikte de arar. Dokunduğunuz kadar dokunur, öptüğünüz kadar öper. Bu özelliğinden faydalanıp ortamı alevlendiren siz olabilirsiniz. Onunla ilişkinizi canlı tutmak istiyorsanız asla tekdüzeleşmemelisiniz. Monoton bir cinsel hayat telefon defterini karıştırması için yeterli bir sebeptir.

Hızlı ve vahşi sevişmelerden uzak durur. Her şeyin tadını çıkara çıkara sevişmekten hoşlanır.

Yay

Dengenizi alt üst edecek bir erkek… Pelerininizi takın ve süper travesti olun. Onun esrarengiz dokunuşları sizi yerkürenin en güzel kadını olduğunuza ikna edecek kadar güçlü ve ateşlidir. Onun yatağında bir kraliçesiniz, ebedisiniz, muhteşemsiniz ve vazgeçilmezsiniz. Ama o vazgeçebilir de. Dünyadaki bütün ankara travestileri kraliçe yapabilecek potansiyeli vardır. Her kadında bir tat bulur. Seksi deneysel kılan bir anlayışı vardır.

Bir gün ansızın size Uzakdoğulu bir travesti ile yaşadıklarını anlatırsa şaşırmayın bunu onun tipik doğasına verin. Her an neşeli olan yay erkeği aslında hayatının kadınını aramaktadır. Ona istediği özgürlüğü verecek seksi ve pozitif travesti olabilir misiniz?

Yay erkekleri cinselliği gözü kara bir macera gibi yaşamaya meraklıdır. Tehlikeli oyunlara odaklanırlar.

Zevk ile Boşalmak İçin Asuman Sizi Bekliyor
Telefon Numaram: 0033 895 05 26 Tıkla Ara!

Partnerinizi Baştan Çıkartın!

Sevgilinizi 30 saniye içinde kışkırtmak istiyorsanız, bunu onun en beklemediği zamanda yapmak durumundasınız. İçgüdülerine hitap edin ki o da refleks olarak cevap versin.

Öpücüğün cazibesi

30 saniyelik bir öpücükle partnerinizi baştan çıkarmak mı istiyorsunuz? Bunun en kolay yolu öpücük sırasında onu kendinize doğru çekmenizden geçer. Bir elle ensesindeki saçları okşayın, diğer elinizle kemerini tutun, bu sırada kendinizi biraz geri çekin ama öpmeye devam edin. Vücudunda oluşan hormon kokteylinin sinyallerine daha fazla karşı koyamayacak.

Yardım bahanesi

İçindeki koruyucu güdüleri harekete geçirin. Elbisenizin fermuarını kapatacağı sırada altınızda başka bir şey olmadığını görmesini sağlayın. Kolye takmanıza yardım etmesini isteyin, kolyeyi taktıktan sonra ikinci bir isteğiniz daha olduğunu söyleyip ensenizi gösterin ve “ısır beni!” deyin.

Nefes taktiği

Bu taktiği aynada kendiniz de test edebilirsiniz. Gözlerinizin içine bakarken, burnunuzdan nefes alın ve hafif aralık duran ağzınızdan nefesinizi verin. Bakışınızdaki yoğunluğu fark ettiniz mi? Bu bakışın kullanımı için en iyi 30 saniyelik zaman “Yapalım mı? Yapmayalım mı?” sorusuna cevap aradığınız sıradadır.

Çıplak gerçekler

Şimdiye kadar en az bin kere aksesuarlar hakkında konuşulduğunu duymuşsunuzdur. Ama hiç denememişsinizdir öyle değil mi? Mumlar, yüksek topuklu ayakkabılar, parlayan bir ten, kıpkırmızı bir ağız, göbek deliğine kadar sarkan bir kolye… Onun karşısına çıkışınızı planlayın. Kapıyı ilk önce ufak bir parça açın, sonra geri çekilin ve sonuna kadar açın. Duvara yaslanın, tek eliniz kolyeyle oynarken ağzınızdan tek bir kelime çıksın: “Ge!!”

Laga luga yapmadan

Ona ne istediğinizi net bir şekilde söyleyin: Onu istiyorsunuz, hem de şimdi! Arabada, ev kapısının hemen önünde, merdivenlerde, asansörde vs. “Acaba”, “keşke”, “sence?” gibi ifadeler kullanmaktan kaçının. Bir cümlede tüm arzunuzu ifade edin: Şehvet, cesaret, vaat… Yalınlık buradaki baştan çıkarıcı kuvvet! “Al beni şimdi!”, “Seni hissetmek istiyorum!” cümleleri sayesinde sevgilinizin/eşinizin dizlerinin bağını çözebilirsiniz.

Travestilerin pek çoğu partnerine cinsellikle ilgili arzularını ve beklentilerini açıklamaktan kaçınıyor ya da cesaret edemiyor. Ortak beklenti, bu isteklerin erkekler tarafından herhangi bir açıklama yapılmaksızın anlaşılması. Travesti, erkekten vücudunun hassas bölgelerini keşfetmesini bekliyor. Oysa erkeğin travestinin yol göstericiliği olmadan bunu başarması imkansız. Bu yanılgı, travestinin cinselliği yaşarken ipleri erkeğe bırakma eğilimi ardından hayal kırıklığını da sürüklüyor.

Haz duyulan bölgeler her insanda farklıdır ve keşfedilmeye çalışılmadan nereleri olduğu bilinmez. Ankara travestileri ise genellikle erojen bölgelerinin nereleri olduğunu hissetmekle birlikte, bunu dile getirmekten utanıyorlar. Bu durum beraberlikten alınan hazzı büyük oranlarda azaltıyor. Kadının birlikteliği ile ilgili yorumu “iyi” olmaktan öte gidemiyor. Oysa “mükemmel, olağanüstü” bir ilişki yaşamak her kadının ve erkeğin hakkı.

Vücudunuzun sesini dinleyin

Cinsellikten zevk alabilen istanbul travestileri, vücutlarının sesini dinlemeyi öğrenmiş kadınlardır. Ve bütün kadınlarda bunu öğrenebilir. Kadının ihtiyacı olan tek şey ilişki sırasında haz aldığı durumları partnerine ifade etme yetisidir. Erkekler partnerlerinin de en az kendileri kadar ilişkiden zevk almalarını isterler. Bu nedenle kadının isteklerine kulak verecek, rehberliğine uyacak nelerden zevk aldığını yavaş yavaş belleyecek ve zevk vermek için çabalayacaktır. Önemli olan süreklilik gösteren, tek düze ve zevk vermeyen ilişkiye canlılık getirmenin yanı sıra alınabilecek zevki en üst noktalara çıkartabilmektir.

İlişki sırasında gerçek anlamda doruk noktaya ulaşabilmek için iki vücudun bir olması gerektiği bilinen bir gerçek. Bu da ancak çiftlerin vücutlarını karşılıklı tanımalarıyla veya çiftlerin birbirlerinin vücutlarını tanımalarını sağlayacak küçük oyunlarla olabilir. Bu oyunlarda travesti erkeği yönlendirme görevini üstlenmelidir. İlişkide paylaşımların ortak olması, çiftlerin birbirlerinin vücutlarını tanımaları eşleri birbirine yaklaştıracaktır.

Kadının istediği yönde keşifler yapmak ve partnerinin hazza ulaştığını görmek erkeğin de hoşuna gidecektir. Bundan böyle dokunuşlarını nerede kullanacağını öğrenecek ve çiftler cinsel tatmini daha sınırsızca yaşayabilme olanağına kavuşacaklardır.

ankara travesti

Samimi olun, konuşun!

Pek çok travesti  henüz ilişkiyi yaşamadan neler yaşayacağını ve hissedeceğini bildiğini düşünüyor. Hâlbuki cinsellikten her seferinde farklı zevkler almak mümkünken, çiftlerin kendilerini bu tekdüzeliğe hapsetmeleri uzun vadede birlikteliklerine de zarar veriyor.

Kadının nelerden zevk aldığını partnerine ifade edememesi oldukça sık rastlanılan bir durum. Tercih edilen dokunuşları açıklamak, yol gösterici olmak cinselliğin bambaşka yönlerinin keşfedilmesine ve daha önce tadılmamış zevklerin alınmasını sağlayacaktır. Eğer travesti konuşmaktan utanıyorsa bunu sevişme sırasındaki inleme ve mırıltılarıyla da ifade edebilir. Bunlar oldukça önemli ayrıntılardır. Belli bir noktada yoğunlaşmayı önlemek için partnere kesin açıklamalar yapmak yerine, ilişkinin akışında bu tip açıklamalar yapılması da önemlidir.

Sex hikayeleri, her şeyden önce kadınlarda bedensel kontrolü kaybetme, incinme ve bağlılık hislerini doğuruyor. İncinebilme ihtimali, korkular ve endişeler ilişki sırasında da devam ettiğinde, travesti kendini ilişkiye kaptıramıyor ve ilişkiden istediği zevki alamayarak düş kırıklığına uğruyor. Halbuki konuşulabilse, bu korku azalacak travesti kendini daha az kasacaktır. Erkeğin hareketleri değerlendirildiğindeyse, onun arzularını konuşarak ifade etmek yerine okşamayı ve sevmeyi tercih ettiği görülüyor.

Tabuları yıkın

Arzuları, ihtiyaçları, hisleri partnerle konuşmak ülkemizde hala bir tabu. Cinselliğin doğal bir ihtiyaç olduğunu biliyoruz. Erkekler kadar kadınların da cinsellikten haz almak istemeleri gerekir. Bu da ancak cinsellik üzerine konuşma becerisini kazanmakla olabilir. İlişkinin daha keyifli ve doyurucu olması için belli bir süreyi cinsellik üzerine konuşmaya ayırmak şart. Bu alışkanlık çiftleri ilişki sırasında da rahatlatacaktır.

Eğer travesti birden birlikteliğe geçmek istemiyorsa, erkeğin partnerine zaman tanımasında, birlikte banyo yapmayı teklif edip, partnerine masaj uygulamasında fayda var. Eğer sevişmek istemeyen erkekse, kadının partnerini yumuşak dokunuşlarla uyarıp, sevgi göstermesi işe yarayabilir.

Cinsellik üzerine konuşmak kadar, hayır demeyi bilmekte önemli bir bilinç. Arzulanmadığı sürece “hayır” demek çiftlerin doğal hakkıdır.

Çıplaklığı sevin

Hiçbir travesti sevişme sırasında konuşmaktan ve yön gösterici olmaktan çekinmemeli. Eğer bunu ilişki sırasında söylemekten gerçekten çekiniyorsa, ertesi gün ya da ilişki bittikten sonra konuşmayı denemesinde fayda var. Bu, bir kadının en doğal hakkıdır.

Kadının ve erkeğin birbirlerinin vücutlarını daha iyi tanımaları ve vücutlarına alışmaları açısından birlikte çıplak olarak vakit geçirmeleri faydalı olacaktır. Bu birlikte banyo yapmak ya da birbirine sarılarak uyumak şeklinde gerçekleştirilebilir. Eğer ilişkiye başlamadan önce birlikte banyo yapmayı tercih ederseniz, banyo sırasında birbirinize masaj yapmayı ihmal etmeyin. Vücutlarınız birbirine ne kadar yakın olursa onları o kadar tanırsınız. Bu da sağlıklı ve zevkli cinsellik için en önemli ayrıntılardan biridir.

Zevk ile Boşalmak İçin Asuman Sizi Bekliyor
Telefon Numaram: 0033 895 05 26 Tıkla Ara!

Seks Hayatınızda Tutku Var Mı?

Cinsel isteksizlik karşılıklı olarak gelişen bir durum. Birçok erkek ya da travesti , cinsel yaşamlarında tek düzelikten ötürü karşı tarafı suçlar. Oysa kendi isteksiz ve heyecansız davranışları eşlerinin de cinsel coşkusunun giderek sönmesine yol açmıştır.

Tersinden bakılırsa, cinsel coşku ve yaratıcılık da bulaşıcıdır. Eşlerden birinin içten gelen arzulu sevişme tarzı, öbür eşi de uyaracak ve canlandıracaktır.

Onu kışkırtın

Erkek, büyük olasılıkla farkında olmadan, artık yaşamdan beklediği, istediği şeyler iyice azaldığı için, başka insanları ve eşini de duygusal yönden uyarma, “kışkırtma” yeteneğini de yitirmiştir. Böyle bir durum, bazen daha gelişerek yaşama karşı genel bir ilgisizlik ve isteksizliğe dönüşür.

O zaman, kişinin yaşamında köklü bir değişiklik yapması, ya da bir psikiyatriste danışması gerekecektir.

Tehlikeli hedef

Ancak, evlendikten sonra durum farkında olmadan değişiverir. Travesti , bilinçli ya da bilinçsizce, kendini “hedefine ulaşmış” sayar, kendini zorlamaz, ilgisini sadece ev işlerine ve çocukların yetiştirilmesine yöneltir.

Sevgili oyunu

Bir travesti kocasını uyarabilmek için kimi zaman bir metres gibi, kimi zaman bir sevgili gibi davranmayı bilmelidir. Bazen uysal bir bekleyen, bazen kışkırtan ve başlatan olabilmelidir.

Çoğu kadınlar, evlendikten ve “erkeklerini elde ettikten” sonra, kendilerini bütünüyle bırakırlar.

Bu yalnız cinsel alanda değil, yaşamın bütün alanlarında da geçerlidir.

Böyle bir travesti, evlenmeden önce dünyaya açık bir kişi görünümündedir, kitap okuyor, dünyada olup bitenlerle ilgileniyordur. Erkeği de onun hep böyle olacağını sanıyordur.

Seksi Olmanın En Önemli Koşulları…

Havalı saçlar, dar elbiseler ya da kırmızı ojeler, seksi olmak için yeterli mi? Yoksa daha derin mi düşünmek gerekiyor? Seksi olduğunuza kendiniz inanırsanız, başkalarını da buna inandırabilirsiniz. İşte seksi olmanın en önemli koşulları…

Sadece dış görünüşü, bir kişinin seksi kabul edilmesi için yeterli değil… Yani bir travesti istediği kadar vücudunu sımsıkı saran kısacık elbise giysin, kendisinin seksi göründüğüne inanmadığı sürece, çevresini yeterince etkileyemeyecektir. İşte sizi daha da seksi gösterecek öneriler…

Dik durun

Duruşunuz ilk göze çarpan özelliğiniz olacaktır. Dik durmak, kendinize güveniniz olduğunu gösterir. Dik yürüyün, spor yapın ve vücudunuza güvendiğinizi gösterin. İnsanlarla göz göze gelmekten kaçınmayın.

Sadece “kendiniz” olun

Çoğu insan kimin sahte kimin içten olduğunu kolayca anlayabilir. Ne kadar doğal olursanız, kendinizi o kadar rahat hissedecek, böylece insanları o kadar kolay etkileyebileceksiniz. Eğer etkilemek istediğiniz insan ‘gerçek’ sizle ilgilenmiyorsa, seksi olmanızın pek de bir anlamı yok!

Kendinize güvenin

Kendine güvenmek, seksi olmanın en önemli koşulu. Başkalarının seksi olduğunuza inanmalarını istiyorsanız, öncelikle kendinize inanmanız ve güvenmeniz gerekiyor.

Vücudunuzla barışık olun

Vücudunuzla barışık olduğunuz zaman, etrafınızda seksi bir hava yaratabilirsiniz. Banyo, masaj, aromaterapi gibi kürlerle vücudunuzu rahatlatmak, seksi olma yolunda size yardımcı olacaktır.

Yatağımız, aşk ve seks için belki de en önemli yerlerden biri. Fransız öykü ve roman yazarı Guy de Maupassant’ın Lit (Yatak) adlı eserinde yazdığı gibi; yatak, neredeyse hayatın sembolüdür: “Orada doğulur, orada sevilir ve orada ölünür” diye belirtir ünlü yazar. Seks, çiftlerin fantezilerine göre; sokakta, tuvalette, barda, mutfakta, arabada ya da boş bir apartman dairesinde gerçekleşebilir ama yatak çiftlerin bedenlerini keşfettikleri akla ilk gelen mekandır.

Tabii diğer potansiyel sevişme mekanlarına göre çok da konforlu olduğunu söylemeliyiz. Kısaca yatak; uykunun, bazen hastalıkların, bazen de tembelliğin en rahat yuvası olsa da, asıl olarak aşkın ve erotizmin en yakın şahididir. Aşk orada pekişir, kavgalar orada son bulur. Bazen bütün gün kavga edip birbirleriyle hiç konuşmayan, öpüşmeyen çiftler gece olduğunda yatağın sıcaklığında birbirlerine sarılır ve böylece barışırlar.

Teknolojik gelişmeler sonucunda en yakın dostumuz haline gelen cep telefonları ve dizüstü bilgisayarlarımız, televizyon ve yatakta seyretmekten zevk aldığımız diziler, sevgilimizle yatakta tartıştığımız sorunlar, gece yarılarına kadar elimizden düşürmediğimiz kitabımız, sigaramız ya da yatakta unuttuğumuz çoraplarımız yatağımızdaki en büyük düşman olabiliyor, aşkımızı tüketecek zararlı nesnelere dönüşebiliyor. Yataktaki arkadaşımızla sonu gelmeyen ‘bir telefon konuşması yaparken, ilgi bekleyen sevgilimizi ihmal edebiliyoruz, işte kesinlikle yatağa sokulmaması gereken, varlıkları aşkı ve ilişkiyi tehlikeye düşürebilecek şeyler…

Uzaktan kumanda aşkı öldürüyor

Yatak odanızdaki televizyon ve uzaktan kumanda aşkın ve romantizmin en büyük düşmanı, öncelikle sevgilinizle sağlıklı bir iletişim kurmak ve yatağınızı sadece uyku ve sekse ayırmak istiyorsanız, yatak odanıza televizyon koymayın. Elbette yatakta televizyon seyretmek, kendinizi uykunun rehavetine bırakmadan önce zap yapmak ya da çok sevdiğiniz bir programı izlemek çok keyifli. Ama önceliği sevgilinize vermeniz, yatakta sadece onunla ilgilenmeniz, ilişkinizin gidişatı açısından daha önemli. Ayrıca uzaktan kumandanın yatakta bir iktidar sembolüne dönüştüğünü biliyoruz. Uzakları kumanda kimin elindeyse onun istediği kanal seyrediliyor, sonuçta bu durum karşı tarafı sinirlendirebiliyor ve yatakta soğuk rüzgarlar esmeye başlıyor. Bir diğer örnek: İki taraf aynı şeyi izlemek istiyor, kimse konuşmuyor ve iki sevgili hipnotize olmuş biçimde dizi seyrediyor. Sonuç olarak iletişim kopuyor, sevgililer birakin sevişmeyi birbirleriyle konuşmayı bile unutuyor ve sonunda yorgun düşmüş şekilde uykuya dalıyorlar.

Kedi ve köpekler sevgilinizle aranızı açabilir

Bir hayvan dostusunuz; kedi, köpekleri çok seviyor ve evinizi onlarla paylaşıyorsunuz. Peki ya sevgiliniz? Geceyi sizinle beraber geçirmek isteyen sevgiliniz yatakta sizinle beraber uyumak isteyen sevimli köpeğinize ne diyecek? Mesela 30 kiloluk bir labrador yatağınıza uzanıp uykuya dalmaya hazırlanıyorsa, sevgilinizin hayallerinin suya düşeceği kesin! Vücudunuza dokunmak yerine, köpeğinizin darbeleriyle sarsılabilir. Belki de köpeğinizi küçüklüğünden beri yatağınıza almaya alıştırdığınız için suçlu sizsiniz. Kedilere gelince, onlar daha hafif ve daha küçükler ama ne kadar tatlı ve sevimli olsalar da, ateşli saatler öncesinde küçük dostunuzun gelip yanınıza yatması sevgilinizle aranızı bozabilir. Siz siz olun, yatağınızı sevimli dostlarınızla paylaşmayı sakın alışkanlık haline getirmeyin.

Bilgisayarın yatakta işi ne?

Dizüstü bilgisayarların hayatımızı inanılmaz kolaylaştırdığı ortada. Ancak onları doğru yerde ve zamanda kullanmayı bilmemiz gerek. Bütün gün işyerinde çalıştıktan sonra yatakta bilgisayarınızı açıp, gelen e-postalara bakmanız ya da arkadaşınızla yazışmanız, en azından yatakta ona vakit ayırmanızı bekleyen sevgilinizi çileden çıkarabilir. Dizüstü bilgisayarınızı işyerinde, sokakta, otobüste ya da arabada kullanabilirsiniz ama yatakta asla. Bir de çocukluğumuzdan beri beraber uyuduğumuz bebeğimiz ya da sevimli ayıcığımızdan hala ayrılamadıysak, sevgilimiz bu durumu garip karşılayabilir. Sevişmek isteyen, tutkulu bir gecenin hayalini kuran bir erkeğin, karşısında annesinin çocukken hediye ettiği ve manevi değeri olan ayıcığa sarılan bir kız arkadaş bulması pek de hoş değil!

Yatakta yemek yemek hiç seksi değil!

Yatakla kahvaltı etmek her ne kadar romantik bir eylem olarak görülse de, sonuçları hoş olmayabiliyor. Kahvaltı sevimli bir tepside sunulsa da ekmek kırıntıları yatağa yayılabiIiyor. Ayrıca yumuşak bir zeminde otururken çay ya da kahve içmek de hiç kolay değil; sonradan fark edilen çay, kahve lekeleri göz zevkini bozabilir. Tertemiz bir yatakla sevişmek varken; yiyecek artıkları ve çarşaflardaki yemek lekeleri sevişme öncesi zevki azaltabilir. Daha masum sayılabilecek gece uyumadan yatakta atıştırma alışkanlığı da travesti partnerleri birbirinden soğutabiliyor. Sevgilimiz heyecanla yatağa girdiğinde, karşısına çikolatalı bir gofret ya da kocaman bir sandviçle geçmemiz hoş olmayabilir. Atıştırma işlemi bittikten sonra dişlerin fırçalanmadan, ellerin yıkanmadan yatılması da partnerin arzusunu söndürecek nitelikte.

Susmayan cep telefonları erkek arkadaşınızın sabrını taşırır

Yatağa uzanıp telefonda arkadaşlarla dedikodu yapmak kulağa gerçekten hoş geliyor. Yalnız, konuşmayı fazla uzatmamak gerek. Özellikle yanınızda uzanan ve beklemekten sabrı taşmaya başlayan erkek arkadaşınızın yüzü renkten renge giriyorsa, dedikoduya son verip partnerinizle ilgilenme zamanı gelmiş demektir. Yataktaki bir başka kötü senaryo da hiç susmayan mesaj sesleri. En ateşli anlarda ısrarla öten cep telefonunu kapatmak en iyi çözüm olabilir. “Bir saniye, önemli olabilir, cevap yazayım öyle devam edelim” gibi sözler erkeği sinirlendirmekten başka işe yaramaz. Çünkü ikiniz de telefonu kapatmadığınız sürece mesajların hiç susmayacağını ve ilişkinize zarar vereceğini biliyorsunuz. Kısaca yatağa girmeden önce tüm telefon sohbetlerini yapmak ve yatakta sadece sevgiliyle ilgilenmek ilişkinin sağlığı acısından çok önemli.

Zevk ile Boşalmak İçin Asuman Sizi Bekliyor
Telefon Numaram: 0023 780 009 140 Tıkla Ara!

İpek çarşaflarda sevişmek maharet ister

İpek çarşaflar ilk bakışta romantizmi ve ideal bir seks ortamım çağrıştırsa da bazı pratik sebeplerden dolayı yatakla problemler yaratabilir, tik olarak, kavgan olan bu ipek çarşafların üzerinde sağdan sola dönerken bile zorlanırken, farklı pozisyonlara girmek hiç mantıklı değil. Zaten bir süre sonra istanbul travesti partnerinizle ilgilenmeyi bırakıp, çarşafların kaymasını engellemek için yollar aramaya başlayacaksınız. Bir de işin bambaşka bir tarafı var. “Sevgilim yatağa ipek çarşafları serdim, lütfen duş almayı unutma, üzerine temiz bir şeyler giy” gibi emir verir tarzında konuşmalar, sizinle sevişmeyi hayal eden partnerinizi sinirlendirip içindeki sevişme arzusunu yok edebilir. Ayrıca sevgilinizden gelebilecek olan “Üzerinde rahat rahat sevişip uyuyamadıktan sonra bu çarşaflara bu kadar para ödemenin ne anlamı var?” tarz bir yorum aranızı bozup, o geceyi dargın geçirmenize sebep olabilir.

Sevişin

Yatak, kitap okumak için de idealdir. Uykuya dalmadan önce, size tüm sorunlarınızı unutturacak heyecanlı bir kitabın satırlarında kaybolmak çok zevkli olsa gerek. Tabii yanınızda kitabınızı kapatmanızı bekleyen ve sizi öpmek için can atan bir erkek varsa durum değişebilir. Bazen kitabı kapatıp sevgilinizle ilgilenmek yerine, ona kitaptan yüksek sesle bölümler okuyabilir, hatta ondan bu konuyla ilgili yorum yapmasını isteyebilirsiniz. Entellektüel konuşmalar yerine porno izle ile seksi hareketlerin peşinde olan sevgiliniz bu durumdan hoşlanmayacak ve emin olun aranız gerilecektir. Bazen gündemi sevgilinizle değerlendirmek, bir tartışma konusu açmak ve bunun üzerinde konuşmak isteyebilirsiniz. Bu tür derin konuların yerinin yemek masası ya da televizyonun karşısı olduğunu unutmayın. Tüm gün tartışan, konuşan, insanlara laf yetiştiren ve sorunlara çözüm arayan sevgiliniz, doğal olarak gece yatakta ülke meseleleri ile ilgilenmek istemeyecektir.

Yatakta sigara içmeyin

Sigara yasaklarından sonra sigara içmeyi bırakanlar kadar, daha bağımlı hale gelenleri de görüyoruz. Özellikle işyerlerinde ve kamusal alanlarda sigara içemeyenler evlerinde içmeye devam ediyorlar. Hatta işi daha da abartıp yatakta bile sigaradan vazgeçemeyenler var. Öncelikle hem yatak odasına hem de vücuda sinen kötü koku sevgilinin libidosunu azaltabilir. Sevişmek deyince, akla hoş kokulu bir ortam, temiz ve aşka davet eden bir mekan geliyor. Oysa odaya, yatağa ve bedene sinmiş bir sigara kokusu kesinlikle hoş değil. Eğer partneriniz de sizin gibi sigara içiyorsa durum o kadar da vahim olmayabilir. Aksi takdirde şartlar kesinlikle sevişmeyi engelleyebilir.

Temiz ve hoş kokulu bir bedene sarılmak isteyen sevgili, ağzı sigara kokan partnerinden uzaklaşacaktır. “Hiç önemli değil, sigaradan hemen sonra dişlerimi fırçalıyor ya da naneli sakız çiğniyorum” diyebilirsiniz ama sigara kokusunun vücuda sindiğini ve kolay kolay çıkmadığını unutmayın. Bir de işin görsel boyutu var tabii. Yatakta içilen sigaranın çarşafta bıraktığı küçük ve sevimsiz lekeler ve yanıklar da alınacak hazzın kaybolmasına yetecektir.

Yatakta maskeli bir travesti 

Tüm güzellik işlemlerinin gece yatmadan banyoda son bulduğu kabul edilse de bazı kadınların güzellik maskeleriyle yatağa girdiklerini ve taş bebek misali hiç kıpırdamadan aynı pozisyonda sabaha kadar uyuduklarını biliyoruz. Siz banyoda bitmek bilmeyen güzellik maskenizle uğraşırken, iki dakikalığına içeri girip dişlerini fırçalamak isteyen ama başarılı olamayan erkek arkadaşınızın sinirlerinin gerileceği kesin.

Tertemiz ve pırıl pırıl bir yüzle banyodan çıkmanızı beklerken, bembeyaz bir maskeyle yatağa girdiğinizi gören sevgilinizin sizden uzaklaşabileceğini de unutmayın. Kısaca yatağa, yastıklara ve çarşaflara bulaşabilecek olan güzellik ürünlerini mümkünse banyoda tutmak, bakım işlerini yatak odasına sokmamak ilişkinizin geleceği acısından çok daha hayırlı olacaktır.

Çocuksu pijamalar seksapeli öldürüyor

Aşkın, romantizmin ve cinselliğin yeri olarak bilinen yatağa en seksi iç çamaşırlarınızla girmeniz sevgilinizi zevkten çıldırtabilir. Ama bazen biz istanbul travestileri bu konuda titiz davranmayabiliyoruz. Sevgilimizin, bizi soyarken yorganın altında bir gece önce unuttuğumuz soket çoraplarımızı bulması tüm erotizmi ve şehveti söndürebilir. Seksin doğasına tamamen aykırı desenli ve sevimli çoraplardan bir an önce kurtulmak isteseniz de artık olan olmuştur; büyü bozulmuştur. Seksapelin en büyük düşmanlarından biri de şirin ve çocuksu pijamalar. Bu tür pijamalar şefkat dolu geceler, sevgilinin koynunda huzurlu bir uyku için ideal olsa da, partnerinizin arzusunu öldürebilir. Dünyanın en seksi kadını olsanız dahi, ayıcıklı pembe pijamanızla ateşli bir geceye davetiye çıkarmayacağınız kesin!

Travesti yatakta kitap okuyordu, erkek de yanına uzandı. Erkeğin eli, yorganın altında eşinin belini aradı. Boynunu ve omuzlarını tatlı bir şekilde okşadı. Travesti, elindeki kitabı bıraktı, gülümsedi ve eşini öptü. İlk birkaç ufak öpücükten sonra ateşli bir şekilde öpüşmeye başladılar…

Ardından, kadının eli bir şey aramaya başladı: Gece lambasının düğmesini!

Anlaşıldı! Bu çift pek de ateşli değil. “Utangaç tipler ya da mutaassıplar” diye düşündünüz, değil mi?
Hiç de değil! Çünkü karanlığın kollarında da oldukça yoğun bir aşk oyunu yaşanıyor. Ama neden karanlıkta?

Tamamen zevk meselesi

Gerçek şu ki, birkaç gerçek utangaçlık durumu hariç, sevişirken ışığın açık ya da kapalı kalması tamamen bir zevk meselesi. Duygusal, algıları hassas insanlar genellikle tüm lüzumsuz detayları yok etmek için ışığı kapatmaktan hoşlanır.
Başkaları ise sevişirken gözlerini kullanmayı severler. Sevgilinin vücudunun detayları, kasları, teninin rengi… Kimisi bunları sadece hissetmek değil, gözleriyle de algılamak ister.
Doğru, çünkü insan sevişirken karşısındakinin yüzündeki şehvetli ifadeyi görmekten büyük bir haz alır. Ya da orgazm olurken onun gözlerinin içine bakmak, onunla bir olup, eriyip gitmekten…

Belki arada bir aşk oyununu mum ışığında oynamak da iyi bir fikir olabilir, ne dersiniz?

Dokunmak, koklamak, tatmak

Dokunmak, koklamak, tatmak… Özellikle karanlıkta insanın bu algıları çok güçlü çalışıyor. O yüzden “karanlıkta iyi sevişilmez” diye bir şey söz konusu değildir. Her hareketinizde eşinizin heyecanını algılıyor ve onun fiziksel olarak verebileceği her şeyi alıyorsunuz.
Yani ışık açıkken sevişmenin tutuculuk, açıkken sevişmenin de rahatlık anlamına geldiğini düşünen varsa, yanılıyor.

Nedir bir kadını özel yapan?

• İlk buluşmanız… Erkek arkadaşınız pizzacıya gitmeyi teklif etti. Ama pizzalar da servis de rezalet. Eğer rahat bir şekilde espri yaparak erkeği sıkıntılı durumdan kurtarırsanız, kesinlikle onun kalbini fethedersiniz.

• İşinin erbabı ankara travestileri, erkeklere çekici gelir. Yaptığınız işlerde sizi izlemesine izin verin. El işi yaparken, yemek pişirirken ya da spor sırasında, ne olursa! Yeter ki, iyi olduğunuz bir alan olsun.

• Birlikte bir kafede oturuyorsunuz. O, bir istanbul travesti arkadaşıyla rastlaştı ve travesti sadece onunla konuşuyor, ilgisiz ya da dargın durmak yerine, konuya iştirak edin. Özgüven, çok seksi bir şeydir.

Cinselliğin önemi

Mutlu bir evliliğin temelinde çiftin seks yönünden anlaşması yani yataktaki uyumu büyük rol oynar.

İster karanlıkta, ister ışıklar açıkken…

Zevk ile Boşalmak İçin Asuman Sizi Bekliyor
Telefon Numaram: 0033 895 05 26 Tıkla Ara!

Doğru Zannedilen Seks Yanılgıları

Tüm fiziksel yakınlaşmalar cinsel birleşmeyle bitmelidir.

Sevişme sırasında fantezi kurmak yanlıştır. Fantezileri olan erkekler eşcinsel olmaya eğilimlidirler.

Erkeklerde cinsellik, ergenlik döneminde en yüksek noktasına ulaşır. Yirmili yaşlardan sonra cinsel ilgi, istek ve cinsel ilişkiden alınan haz giderek azalır.

Erkekler cinsel ilişkide yalnız cinsel birleşme ve orgazm ile ilgilidir. Duygusallık ve haz alma çoğunlukla kadınlarda görülür.

Sağlıklı ve uyumlu bir erkeğin hiçbir durumda cinsel performansı bozulmaz. Erkek cinsel ilişkiyi her zaman ister ve buna her zaman hazırdır.

Cinsel ilişkinin başlangıcında sertleşme (ereksiyon) güçlüğü olursa, büyük olasılıkla iktidarsızlık gelişecektir.

İlk cinsel birleşmede başarılı olunması, sonraki cinsel yaşam boyunca da başarılı olunacağının göstergesidir.

Mastürbasyonun cinsel güce zarar verici etkisi olabilir.

Oral seks, olgunlaşmamışlığın göstergesidir ve güvensizdir.

Erkek ve kadının cinsel ilgileri ve sorumlulukları temel olarak farklıdır. Erkek cinsel ilişkinin sorumluluğunu üstlenmek ve yönetmek zorundadır.

Başka şeylerde olduğu gibi cinsellikte de başarıya ulaşmak çok önemlidir.

Büyük erkek cinsel organı, cinsel ilişki sırasında kadının daha çok uyarılmasını sağlar.

Eşcinsellik, bir akıl hastalığı çeşididir. Karşı cinse ilgi duymayanlar mutlaka eşcinseldir ya da psikolojik sorunları vardır.

Cinsel birleşme için en doğal pozisyon erkeğin üstte olduğu pozisyondur.

Erkeklerde çabuk boşalma, erkekliğin göstergesidir.

Sevişmeyi başlatan kadın ahlaksızdır.

istanbul travesti

Sevişme her zaman doğal ve kendiliğinden olmalıdır, sevişme hakkında konuşmak ve düşünmek onu bozar.

İstenmeyen gebelikleri önlemek, yalnız kadının sorumluluğundadır.

Sertleşme (ereksiyon), hemen daima cinsel arzu ve uyarılmanın işaretidir. Erkeğin penisinde sertleşme kaybı eşini çekici bulmadığı anlamına gelir.

Cinsel ilişki, cinsel birleşme demektir.

Erkeklerde cinsel organın boyutu, cinsel gücün göstergesidir.

Her erkek, her kadına nasıl zevk vereceğini bilmelidir.

İyi bir sevgili ya da eş, hemen her cinsel birleşmelerinde partnerine orgazm yaşatabilmelidir.

Eşler birbirini sevdikleri takdirde sevişmekten nasıl zevk alabileceklerini de bilirler.

Bazı erkekler doğuştan iyi sevişirler. Bazıları ise cinsel bilgilerini ve cinsel becerilerini ne kadar artırırlarsa artırsınlar, onlarla kıyaslanacak bir performansa erişemezler.

Bir çift için, “aynı anda orgazm” gerçekleştirilmesi gereken en önemli amaç olmalıdır.

Normal bir çift için, cinsel ilişkinin sıklığı, yirmili ve otuzlu yaşlar için haftada en az 4 olmalıdır. Daha azı düşük cinsel dürtünün göstergesidir.

Menstruasyon (adet dönemi) ve gebelik dönemlerinde cinsel ilişkiden kaçınılmalıdır.

Kalp krizi ya da inme geçiren erkekler cinsel ilişkiden kaçınmalıdır.

Erişkinliğe ulaşan erkekler, fantezi ve masturbasyona karşı olan ilgilerini kaybederler.

Erkeklik hormonu almak, cinsel gücü tümüyle artırır.